Semaine 1 · La méthode Laure Allys - Une thérapie par le mouvement

Semaine 1 : La Respiration de Ma Méthode Pilates

Mes gratuits

Semaine 1 : La Respiration de Ma Méthode Pilates

Bien appréhender la respiration de ma méthode Pilates Attention, vous avez en général appris à inspirer par le nez et à expirer par la bouche, dans cette méthode il est important d'inspirer ET d'expirer par le nez afin de redonner à votre nez toutes ses capacités indispensables à l'équilibre de votre corps !

Semaine 1 - Séance 1 de Ma Méthode Pilates

Semaine 1

Semaine 1 - Séance 1 de Ma Méthode Pilates

Bienvenue pour 45 minutes de ma méthode Pilates Toutes les séances Pilates ciblent l'ensemble du corps pour assurer une harmonie et un équilibre au sein du corps, se recentrer ainsi que d'assurer la circulation de l'énergie !

Semaine 1 et 2 : Mobilite 1

Mobilité

Semaine 1 et 2 : Mobilite 1

Cours très complet de 30 minutes de mobilité avec un travail de mémoire et de coordination! Cette séance est la première du programme, elle est a réaliser une à deux fois minimum dans la semaine. Elle sera à réaliser pendant deux semaines. Toutes les deux semaines, la séance de mobilité change afin de ne pas habituer le corps mais aussi pour entrainer sa mémoire et sa coordination!

Semaine 1 - Séance 2 de Ma Méthode Pilates

Ma Méthode Pilates sans accessoire

Semaine 1 - Séance 2 de Ma Méthode Pilates

45 minutes de ma méthode Pilates Toutes les séances Pilates ciblent l'ensemble du corps pour assurer une harmonie et un équilibre au sein du corps, se recentrer ainsi que d'assurer la circulation de l'énergie !

Semaine 1 : Détente de Fascia

Ma détente de Fascia

Semaine 1 : Détente de Fascia

Détendre son Fascia, matrice de notre corps, permet d'apaiser nos émotions, de renforcer notre dos ! 1er mouvement: mouvent au niveau du plancher pelvien tout en lenteur! Il est impératif de vraiment travailler tout en lenteur, ralentissez c'est le moment!

Semaine 1 : Routine Lymphatique

Routines

Semaine 1 : Routine Lymphatique

10 minutes pour dynamiser sa lymphe et la faire circuler! Massage lymphatique des 6 principales "portes" lymphatiques et mouvements dynamiques!