Archive de Ma Semaine

Toutes les routines de Ma semaine sont archivées ici. Ainsi si une routine t'a plu, tu peux la refaire autant de fois que tu veux !

Routine du matin : respiration hypopressive ! (2026S32)

Premium 11:18

Routine du matin : respiration hypopressive ! (2026S32)

10 minutes de respiration hypopressive dans 3 positions différentes pour bien appréhender cette respiration qui détend le ventre et fait de la place !

Routine PIL' : Détendons notre dos et renforçons nos abdos et nos fessiers ! (2026S32)

Premium 23:31

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Routine PIL' : Détendons notre dos et renforçons nos abdos et nos fessiers ! (2026S32)

20 minutes de ma méthode pilates à 4 pattes !

Routine mobilité : hanches et dos sont à l'honneur ! (2026S32)

Premium 20:42

Archive de Ma Semaine

Routine mobilité : hanches et dos sont à l'honneur ! (2026S32)

20 minutes de mobilité en travaillant sur nos hanches et notre dos ! Mémoire et coordination toujours !

Routine du soir : respiration à une narine, soulage le coeur et apise tes yeux! (2026S32)

Premium 12:58

Archive de Ma Semaine

Routine du soir : respiration à une narine, soulage le coeur et apise tes yeux! (2026S32)

10 minutes de respiration à une narine et on soulage le coeur tout en reposant ses yeux !

Routine du matin : réveil en mouvement pour une lymphe active ! (2026S31)

Premium 11:56

Archive de Ma Semaine

Routine du matin : réveil en mouvement pour une lymphe active ! (2026S31)

10 minutes de routine matinale en mouvement pour apprécier cette nouvelle journée comme il se doit :)

Routine PIL' : gainage, bras, adducteurs, fessiers... (2026S31)

Premium 22:55

Archive de Ma Semaine

Routine PIL' : gainage, bras, adducteurs, fessiers... (2026S31)

Quel programme dans cette routine de 20 minutes de ma méthode pilates ! A toi de jouer !

Routine du soir : on se crispe pour se détendre si si ! (2026S31)

Premium 11:37

Archive de Ma Semaine

Routine du soir : on se crispe pour se détendre si si ! (2026S31)

10 minutes pour te détendre en crispant très fort tes muscles pour les relâcher completement juste après ! Tu vas voir c'est magique pour bien dormir !

Premium 21:36

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Routine mobilité (2026S31)

20 minutes de mobilité avec un travail sur nos bras, notre taille ! Toujours en travaillant sur toutes nos articulations, notre mémoire et notre coordination !

Routine PIL': travaillons notre taille, abdos et fessiers ! (2026S30)

Premium 21:52

Archive de Ma Semaine

Routine PIL': travaillons notre taille, abdos et fessiers ! (2026S30)

20 minutues de ma méthode Pilates: plus on travaille notre taille plus le ventre devient plat ;)

Routine du soir: détendons notre fascia! (2026S30)

Premium 14:08

Archive de Ma Semaine

Routine du soir: détendons notre fascia! (2026S30)

Mouvement très lent pour détendre en profondeur ton fascia, n'hésite pas à le faire 4 fois de chaque côté !

Premium 20:46

Archive de Ma Semaine

Routine mobilité (2026S30)

20 minutes de mobilité pour travailler l'ensemble de tes articulations, ta mémoire et ta coordination !

Routine du matin : reveillons nos articulations et respirons en cohérance cardiaque (2026S30)

Premium 11:15

Archive de Ma Semaine

Routine du matin : reveillons nos articulations et respirons en cohérance cardiaque (2026S30)

10 minutes de mouvements pour reveiller tes articulations et étirer en douceur ton fascia. Respiration en cohérance cardiaque pour bien commencer la journée!