11:21 Mon Calendrier de l'Avent 13 DécembrePetit challenge fessiers et ischio-jambiers que du bonheur !
10:27 Mon Calendrier de l'Avent 10 DécembreSéance équilibre aujourd'hui ! Allez, on serre bien son centre ! :)
10:11 Mon Calendrier de l'Avent 9 DécembreAujourd'hui on s'occupe de nos pieds ! Ils nous portent en permanence, prenons du temps pour eux !
11:56 Mon Calendrier de l'Avent 8 DécembreRespiration pour faire appel à notre système nerveux parasympathique et respiration en carré ! Rien de mieux pour se détendre !
11:33 Mon Calendrier de l'Avent 7 DécembreDétendons notre fascia! Séance très en lenteur et douceur au niveau du plancher pelvien ! Bonne détente!
9:49 Mon Calendrier de l'Avent 6 DécembreUne séance pour travailler notre taille ! Très important pour la tenue du ventre et renforcer notre dos !
8:53 Mon Calendrier de l'Avent 2 DécembreUne séance à 4 pattes avec de la respiration Pilates, étirement dos et hanches !
Premium 47:18 Semaine 11 Semaine 11 - Séance 2 de Ma Méthode Pilates45 minutes de Ma méthode Pilates Réveil, renforcement, étirement, recentrage du corps... tout un programme!
Premium 7:22 Semaine 12 Semaine 12 : Routine du soirRespiration et relaxation musculaire Une routine du soir pour relaxer volontairement tes muscles et assurer une bonne détente musculaire pour la nuit, ainsi qu'une respiration relaxante assurant une repos profond et réparateur!
Premium 47:06 Semaine 12 Semaine 12 - Séance 2 de Ma Méthode Pilates45 minutes de renforcement musculaire via ma méthode Pilates Renforce tout ton corps en 45 minutes via ma Méthode Pilates et gagne en force, confiance et énergie!
Premium 45:41 Semaine 12 Semaine 12 - Séance 1 de Ma Méthode Pilates45 min de ma méthode Pilates Renforce tout ton corps en 45 minutes via ma Méthode Pilates et gagne en force, confiance et énergie!
Premium 31:04 Semaine 12 Semaine 12 : Détente de FasciaDétendez votre fascia dans cet exercice magique Une détente de fascia en travaillant autour du bassin et des hanches toujours tout en lenteur! c'est bon de prendre le temps de prendre son temps :)
Calendrier de l'AventHey! tu as hâtes toi aussi de commencer ? Allez tiens bon ! Encore quelques jours, la première s'activera le 1er décembre comme promis !
Premium 46:30 Ma méthode Pilates avec Accessoire Séance 2 de Ma Méthode Pilates avec accessoire : le magic circleUne séance de 45 minutes avec le magic circle pour renforcer l'ensemble de ton corps!
Premium 46:28 Ma méthode Pilates avec Accessoire Séance 1 de Ma Méthode Pilates avec accessoire : Ballon paille45 minutes de ma Méthode Pilates avec le ballon paille pour renforcer ton corps et faire circuler l'énergie!
Premium 45:57 Semaine 11 Semaine 11 - Séance 1 de Ma Méthode Pilates45 minutes de Ma méthode Pilates : Prenez le temps de vous recentrer, de faire circuler l'énergie en vous!
Premium 31:22 Semaine 11 Semaine 11 et 12 : Mobilité 630 minutes de mobilité Séance à réaliser deux fois en semaine 11 et deux fois en semaine 12, un travail sur la mobilité, la flexibilité, la coordination et comme toujours la mémoire!
Premium 12:31 Semaine 11 Semaine 11 : Routine dynamique12 minutes pour mettre ton corps en mouvement : Enchaine ces quelques mouvements pour dynamiser ton corps tout au long de ta journée!