Premium 16:26 JOUR 11 MOUV' 1111ème jour : une séance de ma méthode Pilates ciblée sur les fessiers et les bras
Premium 15:28 JOUR 14 MOUV' 1414ème jour : une séance Respiration méditative inspirée du Pranayama avec kapalabhati et box breath pour un recentrage sur soi
Premium 31:29 JOUR 28 MOUV' 2828ème et dernier jour du programme ! Profitons-en pour aller un peu plus loin dans cette séance de ma Méthode Pilates de 30 minutes !
Premium 18:54 JOUR 1 MOUV' 1Premier jour : on s'applique sur notre respiration et la mobilité de nos hanches et notre dos !
Premium 15:32 JOUR 5 MOUV' 55ème jour : Respiration et méthode Pilates : on se concentre sur notre dos et nos bras!
Premium 13:12 JOUR 7 MOUV' 77ème jour : nous avons au programme de la respiration du soir et détente musculaire
Premium 13:20 JOUR 10 MOUV' 1010ème jour : une séance de stretching surtout au niveau des jambes et des psoas
Premium 4:24 JOUR 4 CONSEIL 4Prendre la lumière du matin, du midi et du soir est essentiel pour le rythme biologique de ton corps !
Premium 4:34 JOUR 6 CONSEIL 6Autre contrainte pour ton corps : amène de l'intensité thermique! Douche froide assurée :)
Premium 3:44 JOUR 10 CONSEIL 1010 respirations en cohérence cardiaque avant chaque repas, préparent la digestion à venir !
Premium 4:01 JOUR 11 CONSEIL 11Qu'importe le temps, on prend la lumière en marchant dehors le matin à jeun, le midi après manger et le soir si possible !
Premium 2:35 JOUR 14 CONSEIL 14Trouver un marché de producteur local et y aller en marchant ou en vélo!