Premium 25:04 Mobilité Routine mobilité : coordination à gogo! (2026S34)20 minutes (oui un peu plus ça dépasse un peu les 20 minutes ;)) de mobilité où la coordination est à l'honneur !
Premium 22:45 Mobilité Routine Mobilité en mode gainage ! (2026S33)20 minutes de mobilité en mode gainage et on relance l'énergie par les mains !
Premium 13:56 Routines Routine du matin : étirements et petit hypo ! (2026S33)10 minutes d'étirements et de respiration hypopressive pour un matin plein d'énergie !
Premium 21:15 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons notre equilibre! (2026S33)20 minutes de ma Méthode Pilates pour travailler notre proprioception!
Premium 13:12 Ma détente de Fascia Routne du soir: détente de fascia haut du corps ! (2026S33)10 minutes de détente de fascia tout en lenteur sur le haut du corps !
Premium 11:18 Archive de Ma Semaine Routine du matin : respiration hypopressive ! (2026S32)10 minutes de respiration hypopressive dans 3 positions différentes pour bien appréhender cette respiration qui détend le ventre et fait de la place !
Premium 23:31 Archive de Ma Semaine Routine PIL' : Détendons notre dos et renforçons nos abdos et nos fessiers ! (2026S32)20 minutes de ma méthode pilates à 4 pattes !
Premium 20:42 Archive de Ma Semaine Routine mobilité : hanches et dos sont à l'honneur ! (2026S32)20 minutes de mobilité en travaillant sur nos hanches et notre dos ! Mémoire et coordination toujours !
Premium 12:58 Archive de Ma Semaine Routine du soir : respiration à une narine, soulage le coeur et apise tes yeux! (2026S32)10 minutes de respiration à une narine et on soulage le coeur tout en reposant ses yeux !
Premium 11:56 Archive de Ma Semaine Routine du matin : réveil en mouvement pour une lymphe active ! (2026S31)10 minutes de routine matinale en mouvement pour apprécier cette nouvelle journée comme il se doit :)
Premium 22:55 Archive de Ma Semaine Routine PIL' : gainage, bras, adducteurs, fessiers... (2026S31)Quel programme dans cette routine de 20 minutes de ma méthode pilates ! A toi de jouer !
Premium 11:37 Archive de Ma Semaine Routine du soir : on se crispe pour se détendre si si ! (2026S31)10 minutes pour te détendre en crispant très fort tes muscles pour les relâcher completement juste après ! Tu vas voir c'est magique pour bien dormir !
Premium 21:36 Archive de Ma Semaine Routine mobilité (2026S31)20 minutes de mobilité avec un travail sur nos bras, notre taille ! Toujours en travaillant sur toutes nos articulations, notre mémoire et notre coordination !
Premium 21:52 Archive de Ma Semaine Routine PIL': travaillons notre taille, abdos et fessiers ! (2026S30)20 minutues de ma méthode Pilates: plus on travaille notre taille plus le ventre devient plat ;)
Premium 14:08 Archive de Ma Semaine Routine du soir: détendons notre fascia! (2026S30)Mouvement très lent pour détendre en profondeur ton fascia, n'hésite pas à le faire 4 fois de chaque côté !
Premium 20:46 Archive de Ma Semaine Routine mobilité (2026S30)20 minutes de mobilité pour travailler l'ensemble de tes articulations, ta mémoire et ta coordination !
Premium 11:15 Archive de Ma Semaine Routine du matin : reveillons nos articulations et respirons en cohérance cardiaque (2026S30)10 minutes de mouvements pour reveiller tes articulations et étirer en douceur ton fascia. Respiration en cohérance cardiaque pour bien commencer la journée!
Premium 22:01 Archive de Ma Semaine Routine Mobilité : ouverture de hanche ! (2026S29)20 minutes de mobilité pour travailler l'ouverture de hanche sa mémoire et sa coordination !
Premium 21:44 Archive de Ma Semaine Routine Pil' : on se renforce et on s'essore (2026S29)20 minutes de ma méthode pilates pour renforcer et essorer notre corps !
Premium 12:25 Archive de Ma Semaine Routine du matin: étirement et respiration active (2026S29)10 minutes d'étirements et de respiration active pour préparer le corps à une bonne journée!
Premium 13:43 Archive de Ma Semaine Routine du soir : respiration, libération du dos, circulation du sang (2026S29)10 minutes de mouvements en conscience, soulage le coeur en faisant bien circuler le sang, apaise l'esprit avec la respiration 3-6-3
Premium 23:18 Archive de Ma Semaine Routine Pil' : allons chercher nos quadriceps :) (2026S28)20 minutes de Ma Méthode Pilates avec renforcement des quadriceps et étirements !
Premium 11:04 Archive de Ma Semaine Routine du soir : étirons-nous pour libérer les émotions de la journée ! (2026S28)10 minutes d'une routine qui te redonne de l'énergie !
Premium 11:35 Archive de Ma Semaine Routine du matin : faisons circuler l'énergie! (2026S28)10 minutes de mouvement pour remettre en action notre corps !