Premium 13:34 Routines Routine du soir : on s'étire sur le dos et on respire ! (2026S39)10 minutes de routine allongé(e) sur le dos, on s'étire et on respire !
Premium 22:33 Mobilité Routine Mobilité : renforçons et étirons tout notre corps en mobilisant nos articulations ! (2026S39)20 minutes de mobilité en renforçant et étirant tout notre corps avec toujours de la coordination et de la mémoire !
Premium 22:04 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons notre dos, notre taille et nos triceps ! (2026S39)20 minutes de Ma Méthode Pilates avec un travail centré sur le dos, la taille et les triceps !
Premium 11:42 Routines Routine du matin : au programme de la mobilité et de la respiration énergisante ! (2026S39)10 minutes de mobilité debout et de la respiration énergisante ! Une belle journée s'annonce !
Premium 24:08 Mobilité Routine Mobilité: les abdos sont présents ! (2026S38)20 minutes de mobilité où l'on travaille l'ensemble de nos articulations mais attention aussi nos abdos, donc on serre le ventre n'oubliez pas!
Premium 12:32 Routines Routine du matin : respiration hypopressive et étirements dynamiques ! (2026S38)10 minutes d'étirements dynamique et de la respiration hypopressive pour amener de l'énergie dès le matin !
Premium 22:21 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons nos épaules et notre dos ! (2026S38)20 minutes de ma Méthode Pilates ou les épaules, bras et dos sont à l'honneur !
Premium 18:33 Routines Routine du soir : détente de fascia bas et haut du corps ! (2026S38)On ralentit, on se détend, on se presse de ralentir ! Très bel apaisement à toi !
Premium 12:52 Routines Routine du soir: on s'occupe de nos pieds ! (2026S37)10 minutes pour remercier nos pieds de cette journée et se détendre !
Premium 10:41 Routines Routine du matin : de la respiration pour se réveiller et se centrer ! (2026S37)10 minutes d'étirements et de respiration en conscience afin de se réveiller en douceur !
Premium 21:21 Mobilité Routine Mobilité : travaillons debout ! (2026S37)20 minutes de mobilité debout aujourd'hui! Allez hop ! Coordination et mémoire au boulot !
Premium 22:29 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons notre dos et nos abdos ! (2026S37)20 minutes de Ma Méthode Pilates où l'on cible les muscles du dos et les abdos !
Premium 48:34 Ma méthode Pilates avec Accessoire Ma méthode pilates avec le gros ballon N°1 très complet45 minutes de ma méthode PIlates avec e gros ballon, travaillons l'ensemble de notre corps, ne relachons pas le ventre sinon le ballon s'en va ;)
Premium 25:22 Mobilité Routine mobilité : de belles torsions au programme ! (2026S36)20 minutes de mobilité où la torsion est au programme ! Ainsi que bien sût de la coordination et de la mémoire !
Premium 11:37 Routines Routine du soir: détente du dos et apprentissage de l'algue :)(2026S36)10 minutes d'étirement et de détente pour un meilleur sommeil. L'algue est un très bon mouvement pour apaiser tout le corps!
Premium 11:17 Routines Routine du matin : Torsion, gainage, relance de la lymphe et tout ça au soleil ! (2026S36)10 minutes de gainage, torsion, relance de la lymphe, circulation de l'énergie! Beau programme pour se metre en forme dès le matin !
Premium 24:19 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons nos obliques et un petit challenge jambe :)(2026S36)20 minutes de ma Méthode Pilates où l'on travaille l'ensemble du corps en accentuant sur la taille et les jambes :)
Premium 12:10 Routines Routine du soir : on libère les tensions et on redescent en stress (2026S35)10 minutes de mouvements pour se libérer du stress et bien dormir.
Premium 13:32 Routines Routine du matin : étirement et respiration (2026S35)10 minutes de mouvements pour se réveiller en douceur! Je t'invite à faire la routine du matin (2026S32) avant pour la respiration hypopressive.
Premium 22:13 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons en torsion pour renforcer notre dos ! (2026S35)20 minutes de ma Méthode Pilates avec un accent sur les torsions pour renforcer notre centre et notre dos. Attention aucune douleur articulaire n'est acceptée ! Nous allons là où nous pouvons aller seulement!
Premium 22:26 Mobilité Routine mobilité : on relance l'énergie ! (2026S35)20 minutes de mobilité pour relancer son énergie et toujurs travailler la coordination et la mémoire !
Premium 15:38 Routines Routine du matin : respiration méditative ! (2026S34)Un peu plus de 10 minutes aujourd'hui pour cette routine, qui apaise ton corps pour un début de journée dans le calme et la joie ! Etirements et respiration kapalabati!
Premium 24:02 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons l'ensemble de notre corps allongé ! (2026S34)20 minutes de ma méthode pilates pour renforcer l'ensemble de ton corps et apiser ton mental, tout ça en étant allongé ! ;)
Premium 14:34 Routines Routine du soir : une vraie pause ! (2026S34)Un peu plus de 10 minutes où ton corps est au calme et en pause en se détoxifiant!