Premium 16:16 Ma semaine Routine du matin : réveil articulaire et respiration Kapalabati! (2026S45)Bienvenue dans ta routine du matin, nous allons réveiller le feu de notre corps s'assurer d'avoir chaud tout l'hiver !
Premium 23:59 Ma semaine Routine PIL' : allons chercher nos obliques en profondeur ! (2026S45)20 minutes de Ma Méthode Pilates en allant chercher nos obliques en profondeur mais aussi nos petits, moyens et grands fessiers :)
Premium 23:53 Ma semaine Routine Mobilité : travaillons l'ensemble de notre corps et encourageons la torsion ! (2026S45)20 minutes de mobilité pour gagner en amplitude de mouvement tout en trvaillat notre coordination et notre mémoire !
Premium 13:22 Ma semaine Routine du soir en mode détox ! (2026S45)10 minutes d'étirements dynamiques pour se détoxifier avant la nuit !
Premium 22:55 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL': Renforçons nos jambes et notre proprioception! (2026S44)20 minutes de ma Méthode Pilates pour renforcer ses jambes et travailler son équilibre afin d'améliorer sa proprioception !
Premium 12:36 Routines Routine du soir : Détente de fascia en mobilisant le haut du corps ! (2026S44)On se détend, on ralentit, et on observe notre corps ! Respire !
Premium 22:43 Mobilité Routine Mobilité : de la coordination et de l'amplitude ! (2026S44)20 minutes de mobilité pour rester concentrer sur son corps et gagner en amplitude de mouvement !
Premium 12:07 Routines Routine du matin: réveillons nos articulations et secouons-nous ! (2026S44)10 minutes de réveil articulaire et réveillons notre lymphe endormie :)
Premium 12:34 Routines Routine du soir : mettons nous en torsion et étirons nous ! (2026S43)10 minutes pour se libérer de nos tensions ! ça fait du bien !
Premium 21:10 Mobilité Routine Mobilité : renforçons nous tout en mobilisant l'ensemble de notre corps (2026S43)20 minutes de mobilité pour gagner en amplitude et se renforcer en profondeur !
Premium 11:32 Routines Routine du matin : réveil en douceur avec des étirements et respiration hypopressive ! (2026S43)10 minutes d'étirements allongé(e) avec de la respiration hypopressive, un réveil en douceur !
Premium 22:18 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : les bras, les fessiers, le dos, les abdos tout y passe !;) (2026S43)20 minutes de ma Méthode PIlates où l'on travaille l'ensemble du corps !
Premium 20:49 Mobilité Routine Mobilité : travaillons notre mobilité et nos obliques ! (2026S42)20 minutes de mobilité en recrutant nos obliques et surtout en travaillant nos obliques et notre centre !
Premium 11:34 Routines Routine du matin : respiration hypopressive et étirement du psoas (2026S42)10 minutes d'étirements et de respiration hypopressive !
Premium 11:32 Routines Routine du soir : Détente de fascia (2026S42)Dans cette détente de fascia, nous mobilisons le plancher pelvien tout en lenteur !
Premium 22:41 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : Abdominaux et quadriceps sont à l'honneur (2026S42)20 minutes de Ma Méthode Pilates en restant allongé(e) !!!
Premium 12:13 Routines Routine du matin: on se met en mouvement et on s'étire! (2026S41)10 minutes de mise en mouvement pour faire circuler l'énergie en nous !
Premium 20:53 Mobilité Routine Mobilité : tout le corps en mouvement ! (2026S41)20 minutes de mobilité pour bouger et renforcer tout notre corps! Amuse toi bien et réénergise toi !
Premium 12:14 Routines Routine du soir : on se fait du bien au dos ! (2026S41)10 minutes pour libérer les tensions de ton dos et de tes hanches ! Routine à garder dès que tu sens ton dos en tension !
Premium 22:57 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL' : travaillons nos jambes et notre gainage ! (2026S41)20 minutes de Ma Méthode Pilates avec au programme un travail d'équilibre, de renforcement des jambes et de tout notre corps avec du gainage !
Premium 14:26 Ma détente de Fascia Routine du soir : Détente de fascia (2026S40)On ralentit, on se détend le fascia en lenteur avec un nouveau mouvement faisant appel au bas et au haut du corps!
Premium 22:40 Ma Méthode Pilates sans accessoire Routine PIL': travaillons nos fessiers et libérons nos hanches (2026S40)20 minutes de ma Méthode Pilates en travaillant nos fessiers et en libérant les émotions coincées dans nos hanches !
Premium 24:03 Mobilité Routine Mobilité débout ! (2026S40)20 minutes de mobilité ! Haha y'a du challenge entre la gauche et la droite mais logiquement on y arrive ;)
Premium 11:13 Routines Routine du matin : Auto-massage lymphatique du visage! (2026S40)10 minutes d'auto-massage lymphatique pour réveiller son visage et avoir meilleure mine ! Si tu veux l'auto-massage complet lymphatique tu le trouveras dans la routine de la semaine 5 du programme intense de 12 semaines. Le lien ici : https://studio.laureallys.com/semaine-5-routine-massage-lymphatique-complet